夏バテ対策の基本といえば、「食べる」こと。夏を元気にエンジョイするためには、必要な栄養を十分に摂ることが大切です。ビタミンB1＆B2やクエン酸をしっかりと摂ることで、疲れのモトとなる乳酸をどんどん消費し、エネルギーに変えていくのがポイントですよ。
また、夏はストレスのたまりやすい季節。このストレスが胃腸の働きを弱めたり、自律神経の不調につながることもあります。そんな時は、ストレスを緩和する効果があると言われるビタミンCを積極的に摂ることをオススメします。

オトナの人間のカラダは、約60％が水分だと言われています。そして、その数％が失われるだけで、のどが渇いたり、ぼんやりしたり、カラダの調子がおかしくなります。特に夏はたくさん汗をかくので、水分が不足しがちな季節。効率よく水分を摂る必要があるのです。
最も良い方法は、温かい飲み物を少しずつ補給することです。暑いからといって、冷たい飲み物をガブガブ一気に飲むと、せっかくの水分がカラダにうまく吸収されません。また、胃腸が冷えることで消化能力が落ち、夏バテの原因になる場合もあります。しっかり、効率よく、水分補給。この基本を忘れないようにしてくださいね！

しっかりと寝ることも、夏バテ対策の基本です。寝苦しいからといって、エアコンの風をカラダに直接当てて寝るのは絶対にダメ！冷たい風に当たりながら寝ると、カラダの表面の熱が奪われ、寝ている間も体温を調節しようとする機能が働き続けることになるので、カラダが疲労してしまいます。これではせっかくの睡眠も逆効果。寝たのに疲れてしまうのです。それでは、どうしたら快適な睡眠をとれるのか？オススメの快眠法がコチラです。

• ●エアコンの除湿機能を使う！
• ●寝る前にゆっくり入浴をする！
• ●お休み前に軽い運動をする！
• ●「寝ゴザ」や「竹シーツ」など寝具にこだわる！